Мы все мечтаем быть вечно молодыми и здоровыми. Но с возрастом начинаем неизбежно сдавать. Походка теряет упругость и скорость... Это важный признак старения, по нему можно понять, молоды вы еще или уже далеко шагнули в старость. Как это определить?На самом деле, это очень просто. Для этого есть тест определения скорости ходьбы, который широко
используют в своей работе врачи-гериатры. Он входит в официальные рекомендации Европейской рабочей группы по саркопении у пожилых людей (EWGSOP2) (саркопения — потеря мышечной массы — прим. ред.). Но он так прост, что провести такое тестирование может каждый. Как это сделать?Дистанция в 4 метраДля этого нужно всего лишь несколько метров ровного пространства. Сама дистанция
для ходьбы — это 4 метра, обозначьте её, проведя две черты, обозначающие старт и финиш. Символически добавьте по 1-2 метра с каждой стороны для разгона и торможения.Нужно надеть удобную обувь, и пройти эту дистанцию нормальным шагом, так, как вы обычно ходите по дому или на улице — на вашей привычной скорости. Это очень важно, вы не должны форсировать тест ходьбы, тест проводится для оценки той
скорости, которая для вас комфортна, и которой вы придерживаетесь обычно. Именно она отражает состояние ваших мышц, их силу и скорость сокращения. Понятно, что вы можете напрячься и пройти эти 4 м быстрее. Но так вы обманете себя.Используйте секундомер, включайте его в тот момент, когда первая
нога пациента переходит стартовую линию (отметку 0 м), а выключайте, когда первая нога пересекает финишную черту. Обычно тест проводят два раза и выбирают лучший результат.Школьная задачкаДальше, все как в школе, зная дистанцию и время, нужно определить скорость. Используйте следующую формулу:Скорость (м/с) = Дистанция (4 м) : Время
(секунды)Предположим, вы потратили на дистанцию 5 секунд. Скорость в этом случае составит 0,8 м/с. Если она такая или меньше, это говорит о возможной саркопении — существенной потери мышечной массы, и значит, процессы старения уже зашли достаточно далеко.Но даже при подобном результате не все потеряно. Помогут любые силовые нагрузки на мышцы.
Применительно к мускулатуре ног, самые простые упражнения — приседания, прыжки, быстрое вставание со стула. Можно использовать отягощения для всех этих упражнения и для жима ногами, или ходьбы с дополнительным грузом за плечами. Все это поможет отодвинуть годы назад. Конечно, такие упражнения полезны и в том случае, если ваша скорость ходьбы быстрее 0,8 м/с — так будет тормозиться развитие саркопении.
Сообщает aif.ru
Новость из рубрики: Главные новости
Поделиться новостью:
Топ Новости Недели
- Как правильно указать адрес склада в Китае при работе с маркетплейсами...
- Цифровизация кадровых процессов как шаг к эффективному управлению персоналом...
- Современные решения для автоматизации гостиничного бизнеса и повышения сервиса...
- Реклама ВКонтакте как эффективный инструмент продвижения бизнеса...
- Как выбрать подходящий офис в Санкт-Петербурге для развития бизнеса и комфортной работы...
- Сервис продажи билетов на концерт: удобство, скорость и современные решения для организаторов и зрителей...
- Розничная сеть КАМАЗ ЦЕНТР ДОНЕЦК как надежный партнер для владельцев техники...
- Электронная подпись за 30 минут как удобное решение для цифровых задач...
- Газопоршневые установки Jenbacher как эффективное решение для современной энергетики...
- Компьютерная томография как современный метод точной диагностики...
- Estetie — современный подход к уходу за кожей с акцентом на качество и эффективность...
- Здоровый сон без сильнодействующих средств как основа качества жизни...
- Служба в армии по контракту: преимущества и возможности для развития...
- Микрокредит как быстрый способ решения финансовых задач...
- Электрощиты автоматического ввода резерва: надежность энергоснабжения для бизнеса...
- Юридический адрес для бизнеса: зачем он нужен и как выбрать оптимальное решение...
- Квалифицированная помощь при алкогольной зависимости: лечение на дому...
- Безопасный выход из запоя: современные методы восстановления организма...
- Эффективная помощь при запое: как восстановить здоровье в домашних условиях...
- Профессиональная помощь при запое: как безопасно восстановить здоровье...
10:00, 18 Апр Советы Бехтеревой для тех, кому уже за 60: 7 мудрых правил, которые сохранят ясность ума и отодвинут старость Прогород Мозг способен создавать новые нейронные связи в любом возрасте, но для этого ему нужна постоянная нагрузка. Академик Наталья Бехтерева, посв...
05:00, 27 Апр Как понять, что ребёнка шантажируют в интернете: советы «Яндекса» «Газета.Ru» со ссылкой на руководителя группы обучения информационной безопасности в Яндекс Александра Лунева рассказала, когда родителям стоит насто...
21:00, 20 Апр Как понять, что собака болеет: чек-лист по ранним симптомам и уходу за питомцем Увы, собака не всегда может подать сигнал, что с её организмом что-то не так. Обычно мы обращаем внимание уже на совсем явные симптомы, которые сопро...
16:00, 25 Апр На похороны легендарного летчика пришла спасенная им пассажирка В Брянске простились с Героем Советского Союза Иваном Кашиным, который ушёл из жизни 20 апреля. Сердце легендарного лётчика остановилось на 90-м году...
03:00, 26 Апр Сидячая работа убивает здоровье: вот простой способ защиты Недостаток физической активности сильно вредит вашему здоровью. Эксперт рассказывает о простом способе снизить риски. Источник изображения: healthand...
16:00, 25 Апр В брянскую «Школу фермера» пришла новая команда участников Новый образовательный поток «Школы фермера» стартовал в Брянске - уже в седьмой раз. Организаторами выступили Брянский государственный аграрный униве...
12:00, 03 Май Возродили без лишнего шума: какая структура пришла на смену USAID Призрак бродит по Европе, призрак «ЮЭсЭйда». Да и не только по Квропе. Американское агенство международного развития одним из первых распоряжений при...
21:00, 22 Апр "Горжусь тем, что виновен!". Павлу Дурову пришла повестка в России — в ней он назван "подозреваемым" Павел Дуров сообщил, что получил повестку в качестве подозреваемого. По его словам, документ направили по адресу в России, где он был прописан около ...
12:00, 26 Апр Как сделать презентацию с помощью нейросети — подборка хороших сервисов и простой гайд Раньше сделать нормальную презентацию значило убить вечер: придумать структуру, набрать текст, найти картинки, не облажаться с оформлением. Сейчас вс...
03:00, 26 Апр Невилл про атаки «Арсенала»: «Доходят до последней трети и перекатывают мяч. А игроки «Ньюкасла» просто стоят перед ними. Я могу понять такое при 2:0, но тут в чем идея?» Гари Невилл раскритиковал игру «Арсенала» против «Ньюкасла» (1:0). «Многое из того, что они показали в этом матче, с тактической точки зрения не впеч...
10:00, 05 Май Магнитная буря пришла на Землю с недельной задержкой. На Солнце формируется крупная активная область Пока она расположена на обратной сторонеВ ночь с 4 на 5 мая Земля столкнулась с геомагнитной бурей уровня G2 — это средний класс возмущений. Источник...
10:00, 18 Апр Продал авто - как за 10 минут заставить нового владельца машины поставить её на учёт в ГАИ: простой и действенный способ Прогород Новый собственник игнорирует переоформление, а штрафы и налоги идут прежнему владельцу — процедура на Госуслугах решает проблему за минуты. ...
18:00, 12 Май Samsung готовит бета-тест One UI 9 для Galaxy S26 Samsung ещё не анонсировала One UI 9, но уже расставляет указатели к бета-тесту. На форумах Samsung Community появились разделы программы One UI 9 Be...
18:00, 12 Май Samsung открыла бета-тест One UI 9 для серии Galaxy S26 Samsung запускает бета-программу One UI 9.0 для Galaxy S26, Galaxy S26 Plus и Galaxy S26 Ultra уже на этой неделе. Доступ откроют через Samsung Membe...
13:00, 26 Апр Липкий налет на шкафах убираю за 5 минут: показываю простой способ вернуть кухне блеск и свежесть без едкой химии ПрогородКаждую весну одно и то же: только разберешь кухонные шкафы после зимы, как на фасадах проступает тот самый липкий налет — смесь осевшего жира...
17:00, 13 Май Томаты пойдут в рост сразу после посадки в грунт: 2–3 грамма на 10 литров тёплой воды - простой, но проверенный метод Высадили рассаду, а она "замерла" на неделю, а то и две? Знакомая картина: листья тускнеют, стебли слабеют, и кажется, что кусты вот-вот погибнут. Пр...
21:00, 25 Апр EXEED EXLANTIX проведёт тест-драйв нового ET8 в Пекине EXEED впервые проведёт тест-драйв нового EXEED EXLANTIX ET8 в рамках Пекинского международного автосалона 2026. Новинка выйдет на трассу вместе с мод...
09:00, 20 Апр Системы помощи водителю не работают? Что показал реальный тест Немецкий автоклуб ADAC провел важное испытание шести автомобилей (Mercedes-Benz GLA, Nio EL6, Tesla Model Y, Subaru Inpreza, VW T-Roc, BYD Seal). Выя...
09:00, 22 Апр ТЕСТ, который пройдут не все: что скрыто на кадре в фильме "Служебный роман" "Служебный роман" – это не просто фильм, это настоящая культовая жемчужина советского кинематографа! Созданный гениальным Эльдаром Рязановым в 1977 г...
22:00, 03 Май Проваливший допинг-тест Заболотный пообещал доказать свою невиновность Нападающий московского «Спартака» Антон Заболотный после положительного теста на допинг намерен добиваться полного оправдания. Нападающий футбольного...
01:00, 08 Май Российские учёные создали тест для выявления проблем в работе ИИ-моделей белков Исследователи из Института искусственного интеллекта AIRI разработали первый в мире набор тестов, оценивающих геометрическую точность генеративных ИИ...
16:00, 10 Май Tesla Model Y первой прошла новый государственный тест США для систем помощи водителю Кроссовер стал первым автомобилем, соответствующим обновлённым требованиям — включая экстренное торможение, контроль слепых зон и удержание в полосеT...
20:00, 20 Апр "Попросила ДНК-тест". Жена звезды "Универа" и его экс-любовница рассказали свои версии скандала вокруг 14-летнего внебрачного сына актёра На Первом канале вышла программа "Пусть говорят", посвящённая скандальной истории звезды сериала "Универ" Арарата Кещяна, у которого не так давно обн...
22:00, 07 Май Иена приходит в себя Влияние на рынок:2Япония потратила $34 млрд на интервенции.Срочный рынок пересмотрел перспективы ставок ФРС.Американский доллар в конце прошлой недел...
20:00, 06 Май В мире: Армения противопоставила себя Белоруссии Между Минском и Ереваном произошел новый дипломатический скандал. Причиной стало высказывание спикера парламента Армении Алена Симоняна, который прот...
17:00, 02 Май Как остановить ссору, когда вы уже не контролируете себя Во время ссоры можно наговорить лишнего, но это можно остановить Когда мы ссоримся с близкими, мозг иногда ведет себя так, будто нам угрожает хищник....
04:00, 01 Май Клещи атакуют: как защитить себя от опасных инфекций По данным Роспотребнадзора на 14 апреля, с начала сезона за медицинской помощью обратились более 6 тысяч человек. При этом, как отмечает специалист, ...
02:00, 20 Апр «Сложно держать себя в напряжении»: Загитова рассказала о подготовке к ЕГЭ Олимпийская спортсменка заканчивает в этом году школу. В эфире Первого канала Алина Загитова рассказала, что начала понимать учеников, которые в 2020...
22:00, 19 Апр Повторяющийся радиовсплеск FRB 20220912A ведёт себя не по стандартным моделям Полуторалетний мониторинг выявил необычную временную структуру и рост дисперсии сигнала, которые ставят под вопрос классические модели происхождения ...
13:00, 18 Апр Сначала посмотрите на себя: Кремль пересмотрел приоритеты в поддержке союзников Россия предала Сирию, Иран, Венесуэлу, пишут некоторые ресурсы и не только западные. Такие оценки не выдерживают критики. Интернациональный долг в од...
11:00, 10 Май «Росатом» разорвал контракт с Siemens. Как немцы «непотребно вели себя» с госкорпорацией Глава «Росатома» Алексей Лихачев заявил журналистам в Кремле о полном разрыве сотрудничества с немецкой компанией Siemens. Глава госкорпорации резко ...
04:00, 22 Апр Сломать часы Эйнштейна: почему время во Вселенной ведет себя как взбалмошный подросток Мы привыкли считать время стабильным фоном мироздания, похожим на ровную линию разметки на шоссе. Секунда — это всегда секунда, тик-так, стрелка бежи...
19:00, 06 Май Семьи остаются на улице с пустыми картами: мошенники в Турции превзошли самих себя Средиземноморская мечта 2026 года превратилась в хай-тек западню. Турецкий берег встречает россиян не только пахлавой, но и армией киберпреступников....
06:00, 11 Май Porsche закроет несколько подразделений, чтобы остаться на плаву Немецкая Porsche AG на фоне зафиксированных убытков проводит масштабную реструктуризации бизнеса, по итогам которой будут закрыты несколько непрофиль...
00:00, 26 Апр Как спать чтобы рука не затекала: обзор подушки для сна на боку Подушка для сна на боку может заметно улучшить здоровье, проверено Я сплю на боку столько, сколько себя помню. И столько же мучаюсь от затекшей руки ...
17:00, 29 Апр Инъекции или уход: что выбрать после 35 лет, чтобы не выглядеть старше Потеря тонуса, первые выраженные морщины, тусклый цвет лица – всё это естественные процессы, но это не значит, что на них нельзя повлиять. Разбираемс...
00:00, 26 Апр 5 приёмов для улучшения памяти, чтобы запоминать в разы больше Пять волшебных приёмов, которые вернут тебе идеальную память. Источник изображения: pikabu.ru Память — не врождённый дар, а навык, который можно трен...
21:00, 29 Апр "Я приучил себя к ощущению, что я лучше всех". Константин Богомолов высказался о цензуре и своём превосходстве О Константине Богомолове, который недавно был вовлечён в "ректорский" скандал в Школе-студии МХАТ, вышел документальный фильм на телеканале "Россия-К...
04:00, 01 Май "Думала, что когда рожу, тогда стану женщиной". Ирина Горбачёва — о менопаузе, похудении и принятии себя 38-летняя актриса Ирина Горбачёва рассказала в новом интервью Иде Галич о менопаузе, лишнем весе, стереотипах материнства и пониженном либидо. Spletn...
02:00, 14 Май Марат Башаров рассказал, что секс с возлюбленной, которая младше него на 13 лет, помогает ему чувствовать себя моложе 51-летний Марат Башаров признался, что интимная жизнь с его 39-летней возлюбленной Асей Борисовой помогает ему чувствовать себя моложе. Такими откров...
02:00, 29 Апр Трамп дожал Эмираты: ОАЭ выходят из ОПЕК, чтобы спасти США дешёвой нефтью Мировой рынок нефти трещит по швам. Абу-Даби наносит удар в спину картелю, который десятилетиями диктовал условия планете. Объединённые Арабские Эмир...
03:00, 28 Апр Сыновья Бритни Спирс заставили её лечь в рехаб, чтобы жить в её доме Пользователи сети уверены, что взрослые сыновья Бритни Спирс, Шон Престон и Джейден Джеймс, специально положили свою мать в рехаб, чтобы переехать в ...
05:00, 08 Май "Очень повезло с суррогатными матерями". 53-летняя Кэмерон Диас "вне себя от радости" после рождения третьего ребёнка 53-летняя Кэмерон Диас и её муж Бенджи Мэдден, "вне себя от радости" из-за пополнения в семье. Источник, близкий к паре, рассказал в интервью Us Week...
14:00, 28 Апр Пассажиры сзади не пристегнуты: инспектор выписал штраф - как нужно вести себя водителю и кто должен оплачивать его по закону Ваш пассажир сзади не пристегнулся? Формально штраф — 500 рублей. Но платить, скорее всего, придётся вам, и сумма будет втрое больше. Разбираемся, по...
15:00, 07 Май "Хотите, чтобы я разрыдался?". Опубликована предсмертная записка миллиардера-педофила Джеффри Эпштейна Суд в США опубликовал предполагаемую предсмертную записку обвинённого в педофилии Джеффри Эпштейна, которую он якобы написал перед первой попыткой су...
00:00, 23 Апр Чтобы не остаться с кирпичом: какие зарядные устройства разрешат пронести в самолёт без проблем Внешние аккумуляторы стали неотъемлемой частью снаряжения современного путешественника, однако полет с ними превращается в квест. Авиационные службы ...
16:00, 09 Май Бенуа Ришо: «В фигурном катании не хватает личностей, интересных спикеров, которые не боятся сказать то, что думают. У нас все себя цензурируют» Французский хореограф Бенуа Ришо считает, что фигурному катанию не хватает интересных спикеров. – Есть проблема: фигуристы очень олдскульно общаются ...
13:00, 26 Апр Чтобы не превратиться в тетку - женщинам обязательно: 7 вещей, на которых нельзя экономить - и салоны красоты тут не при чем Сделано в Шедеврум Привычка экономить на себе старит стремительнее, чем стресс и плохая экология. Но дорогие салоны красоты тут ни при чём. Сохранить...
02:00, 27 Апр Забыл пароль на iPhone после смены. Есть трое суток, чтобы не потерять данные Apple всерьез заботится о безопасности данных внутри iPhone каждого пользователя и даже не позволяет просто так подключать к нему USB-аксессуары. Есл...
04:00, 27 Апр "Человечеству потребовалось 50 лет, чтобы вернуться на Луну". Эльвира Набиуллина рассказала, когда вернётся инфляция в 4% Глава Центрального банка России Эльвира Набиуллина заявила, что России будет проще вернуть инфляцию в 4%, чем человечеству — вновь ступить на Луну. О...
23:00, 30 Апр Volkswagen может начать выпускать китайские машины на своих заводах, чтобы выйти из кризиса В компании рассматривают различные антикризисные меры, выпуск китайских машин на собственных заводах — одна из нихКонцерн Volkswagen начал 2026 год с...
10:00, 19 Апр Когда жизнь зашла в тупик: мудрая цитата Омара Хайяма - повторяйте ее про себя перед сном и все печали пройдут мимо вас Сделано в Шедеврум Слова персидского философа, произнесённые мысленно за минуту до погружения в сон, снижают уровень кортизола на 15–20 процентов. Эт...
06:00, 09 Май Норвежский журналист Салтведт: «Коростелев – лидер группы и может вести себя соответственно. А Большунову с поддержкой его подруги Вяльбе предстоит догонять его» Норвежский журналист Ян Петтер Салтведт считает, что лыжнику Александру Большунову предстоит догонять Савелия Коростелева. Ранее трехкратный олимпийс...
13:00, 29 Апр "Я приучил себя к ощущению, что я лучше всех". Константин Богомолов высказался о политической цензуре, условиях назначения в Театр на Бронной и своём превосходстве О Константине Богомолове, который недавно был вовлечён в "ректорский" скандал в Школе-студии МХАТ, вышел документальный фильм на телеканале "Россия-К...
02:00, 19 Апр Де Дзерби после 2:2 с «Брайтоном»: «Уверен, «Тоттенхэм» останется в АПЛ. Сказал игрокам сохранить настрой: не хочу работать с негативными людьми, они должны верить в себя» Главный тренер «Тоттенхэма» Роберто Де Дзерби высказался о ничьей с «Брайтоном» (2:2) в 33-м туре АПЛ и месте в зоне вылета. «Я сожалею из-за результ...
12:00, 09 Май В смартфонах урезали, чтобы делать чайники? Xiaomi выпустила титановый чайник Mijia с термопотом и защитой от накипи Китайский бренд Xiaomi представил новый электрический чайник Mijia Electric Kettle Titanium Steel Edition, главной особенностью которого стала внутре...
19:00, 30 Апр Ячеистое превосходство: как mesh-сети преодолевают свои слабости, чтобы связать тундру, склады и стаи дронов Еще полтора десятилетия назад идея о том, что данные можно передавать не по строгой иерархической магистрали, а прыгая от устройства к устройству, сл...
04:00, 01 Май "Не хочу, чтобы мой зритель вспоминал, как он бьёт жён". Сарик Андреасян объяснил, почему отказывается работать с Маратом Башаровым Режиссёра Сарика Андреасяна раскритиковали после его слов о том, что он отказывается работать с актёром Маратом Башаровым, потому что тот бьёт своих ...
16:00, 25 Апр Почему японцы моют не волосы, а кожу головы: 4 этапа японского ухода за волосами - чтобы не ломались и не выпадали Сделано shedevrum.aiВолосы ломаются, секутся и выпадают, а привычные средства не дают эффекта. Причина почти всегда глубже: мы лечим длину, забывая о...
17:00, 05 Май Хедман о том, что пропустил часть сезона: «Решил сосредоточиться на психическом здоровье. Сегодня чувствую себя лучше. Горжусь командой и с нетерпением жду того, что будет впереди» Капитан «Тампы» Виктор Хедман сообщил, что пропустил часть сезона по причинам, связанным с психическим здоровьем. 35-летний хоккеист не играет с 20 м...
08:00, 07 Май Тем, у кого есть пожилые родители: должны хотя бы раз прочитать мудрое стихотворение Дементьева - чтобы потом всю жизнь не жалеть ПрогородВ дом вошла тишина. Отец больше не спорит о политике, мама не звонит по пять раз на день. Вы замечаете это не сразу — сначала радуетесь покою...
10:00, 19 Апр Водителям дали четкий ответ: когда пешеход на зебре не главный - в каких случаях можно не останавливаться, чтобы пропустить пешехода ГИБДД РМ Водителям разъяснили: даже если пешеход ступил на «зебру», водитель не обязан немедленно останавливаться, если не создал помехи. Штраф за не...
02:00, 02 Май Тайлер Кеннеди: «Если «Питтсбург» не подпишет Малкина, как думаете, кому он позвонит в первую очередь? Он пойдет в «Вашингтон», чтобы играть с Овечкиным» Экс-нападающий «Питтсбурга» Тайлер Кеннеди поделился мыслями о будущем форварда «Пингвинс» Евгения Малкина. Срок соглашения 39-летнего нападающего с ...
17:00, 18 Апр Юлия Ефимова: «Я завидую футболистам и хоккеистам – у них длинный сезон, соревнования постоянно. А в плавании полгода готовишься, чтобы проплыть финал за 30 секунд» Шестикратная чемпионка мира по плаванию Юлия Ефимова рассказала, что завидует футболистам и хоккеистам из-за их длинного сезона. В пятницу Ефимова вы...
16:00, 24 Апр Владислав Третьяк: «Отделение КХЛ от ФХР – ошибка. К сожалению, не имеем возможности диктовать лиге условия – они делают, что хотят. Главное, чтобы про сборную не забывали» Президент Федерации хоккея России (ФХР) Владислав Третьяк поделился мнением о взаимодействии организации с КХЛ. Лига вышла из-под эгиды федерации в 2...
04:00, 20 Апр Apple хочет, чтобы умные очки были как AirPods и Apple Watch. Вот как она это сделает По свежим данным инсайдера Марка Гурмана из Bloomberg, Apple разрабатывает умные очки сразу в четырёх стилях оправ с акцентом на премиальные материал...
16:00, 06 Май «Пенальти на Гризманне был явным. Можно обыграть «Арсенал», но нельзя победить УЕФА. Они привели в действие все механизмы, чтобы помешать «Атлетико». Мэр Мадрида о судействе в 1/2 ЛЧ Мэр Мадрида и болельщик «Атлетико» Хосе Луис Мартинес-Альмейда раскритиковал судейство в ответном матче «матрасников» с « Арсеналом » в полуфинале Ли...
16:00, 24 Апр Владислав Третьяк: «Путин дал указание, чтобы правительство уделяло внимание инфраструктуре. В Канаде 2860 крытых катков, в США – 2230, у нас – 810. Их было 145, когда я возглавил ФХР» Президент Федерации хоккея России (ФХР) Владислав Третьяк поделился мнением о развитии спортивной инфраструктуры в стране. – А катки? – Это одна из г...
13:00, 06 Май Кожевников о Ги Буше: «Нужно обладать особым талантом, чтобы иметь 2:0 и за 33 секунды упустить выход в финал. Дайте Рябыкину, Курьянову такой же шанс, с открытым чеком, подумайте о будущем!» Двукратный олимпийский чемпион Александр Кожевников высказался о ситуации в «Авангарде». В шестом матче полуфинальной серии Кубка Гагарина «Локомотив...
09:00, 28 Апр Джефф Монсон: «Овечкин – один из величайших игроков всех времен. Он не должен оставаться в НХЛ, чтобы угодить россиянам, фанатам или кому-то еще. Он должен исходить из своего желания» Боец и депутат Курултая Республики Башкортостан Джефф Монсон высказался о будущем капитана «Вашингтона» Александра Овечкина . 40-летний форвард завер...