Врач объяснил, в каком случае ночные пробуждения указывают на проблемы

Многих людей тревожит то, что они часто просыпаются посреди ночи. Но такие пробуждения вовсе говорят о проблемах. Об этом в разговоре с изданием aif.ru рассказал врач-сомнолог Михаил Полуэктов. Он отметил, что большинство людей просыпаются за ночь несколько раз, однако утром

обычно не помнят об этом. По его словам, короткие пробуждения считаются нормальной частью сна, который состоит из нескольких циклов. «Циклы сна сменяют друг друга с удивительной периодичностью и точностью. У одних цикл может быть коротким, продолжаясь 1 час 20 минут, у других длинным — до 1 часа 35 минут», — подчеркнул

специалист. Врач пояснил, что цикл начинается с поверхностной фазы, а затем переходит в глубокий сон и снова завершается поверхностным. Полуэктов уточнил, что за ночь у людей может проходить до пяти таких циклов, а концу каждого из них сон становится более поверхностным, из-за чего человек может ненадолго проснуться. Некоторые люди помнят о пробуждениях

ночью. Причина связана с подготовкой организма к пробуждению, постоянным стрессом, нарушением режима, некомфортными условиями, а также потреблением кофеина и алкоголя. Чтобы изменить ситуацию, стоит наладить режим подъема и выделить время на расслабление. Также полезно работать со стрессом, а снизить его уровень можно при помощи йоги, медитации, гимнастики,

дыхательных упражнений и аутотренинга. Ранее 5-tv.ru перечислил методы, которые помогут улучшить сон и сократить время засыпания. Еще больше новостей — у Пятого канала в мессенджере МАКС.

Врач объяснил, в каком случае ночные пробуждения указывают на проблемы

Сообщает www.5-tv.ru

Новость из рубрики: Главные новости

Поделиться новостью: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Топ Новости Недели

12:00, 20 Апр В Госавтоинспекции разъяснили алгоритм действий в случае потери водительских прав При потере водительского удостоверения штрафа за это не предусмотрено, однако стоит воздержаться от управления автомобилем до получения нового докуме...

16:00, 24 Апр Жюри Венецианской биеннале отказалось награждать Россию и Израиль в случае победы Россию и Израиль исключили из списка претендентов на главные награды Венецианской биеннале — "Золотого льва" и "Серебряного льва", об этом сообщает и...

01:00, 26 Апр Российский врач предупредил об опасности сна в наушниках В России в настоящее время многие молодые люди заимели привычку спать в наушниках-вкладышах. Из-за этого представители поколения Z на 10-15 лет раньш...

13:00, 20 Апр Врач в смартфоне. Собянин рассказал о телемедицине для детей в Москве В Москве выстраивается новая система помощи детям с особыми потребностями — с акцентом на доступность, раннюю диагностику и постоянную связь с врачом...

16:00, 27 Апр Опасно. Врач Симаков открыл, почему грейпфрут нельзя сочетать с лекарствами Грейпфрут - полезный и низкокалорийный цитрусовый фрукт, однако при взаимодействии с некоторыми лекарственными препаратами он может быть опасен. Подр...

21:00, 18 Апр Генерал объяснил, откуда ВСУ запускали дроны на Самару В Самарской области 18 апреля дроны противника атаковали промышленные предприятия в Новокуйбышевске и Сызрани. Беспилотник упал во дворе роддома в Но...

Про честь и совесть: актер Шрайбер объяснил популярность сериала Бригада 02:00, 29 Апр «Про честь и совесть»: актер Шрайбер объяснил популярность сериала «Бригада» Сериал «Бригада» стал популярным не из-за криминальной романтики, а благодаря темам дружбы, чести, любви и выбора. Таким мнением актер Николай Шрайбе...

05:00, 28 Апр Политолог Никсон объяснил, почему Запад не хочет признать реалии на Украине Слова европейских лидеров, которые не хотят признавать реальную ситуацию в зоне украинского конфликта, говорят об отчаянии Запада, заявил американски...

21:52, 17 Апр Мастер маникюра Пятышин объяснил, зачем мужчинам нужно делать маникюр Стереотипы о том, что маникюр – исключительно женская процедура, постепенно уходят в прошлое. Сегодня мужчины все чаще обращают внимание на состояние...

21:00, 19 Апр Парадоксы найма: эксперт Мурадян объяснил причины отказа работодателей от молодёжи и лиц старше 45 лет Возрастной фактор существенно влияет на шансы успешного трудоустройства, создавая специфические барьеры как для молодежи, так и для соискателей предп...

23:00, 19 Апр Проблемы и отзывы об iOS 26.4.1: говорят, обновление окирпичивает iPhone В крупных Telegram-каналах появились сообщения о том, что обновление iOS 26.4.1 якобы массово выводит iPhone из строя. Пользователи, по утверждениям ...

09:00, 23 Апр Старение населения создаст налоговые проблемы в России. Что предлагают эксперты Российскую фискальную систему ждут серьёзные риски из-за старения трудоспособного населения. К таким выводам пришли специалисты Финансового университ...

10:00, 18 Апр Древние семена с Куликова поля помогут решить проблемы сельского хозяйства РИА Новости сообщает о проведении пресс-мероприятия «Русское поле», на котором объяснили, зачем изучать генетический состав древних культур. По слова...

03:00, 19 Апр Как написать диссертацию без лишних заморочек? ЭкспертМиК - сервис, который решит все ваши проблемы Если вы студент, аспирант или ученый, то вы наверняка знаете, как трудно найти качественные и актуальные материалы для написания научных работ. Поиск...

14:00, 28 Апр Привяжите чайный пакетик к дверной ручке — избавитесь от надоевшей проблемы в доме: полезный лайфхак Сделано в Шедеврум Запах сырости в ванной, въевшийся аромат жареной рыбы на кухне или табачный шлейф в прихожей — эти мелкие неприятности способны ис...

01:00, 27 Апр Онкобольная Лерчек требует через суд 2,4 млн рублей у стилистки Эльвиры Янковской, после конфликта с которой у неё начались проблемы с налоговой Лерчек, которая сейчас борется с раком четвёртой стадии, подала иск против своей бывшей стилистки Эльвиры Янковской, обвинив её в продаже поддельного...

23:00, 18 Апр «Если вы не используете iPhone или Google Pixel, разблокировка по лицу может представлять риск». Авторы Which раскрыли масштаб проблемы с этой технологией Обычная камера зачастую не обеспечивает безопасностьАвторы портала Which опубликовали статью, где рассказали о том, что большинство Android-смартфоно...

22:00, 22 Апр Беттмэн о системе начисления очков: «Не думаю, что с ней что-то не так. В плей-офф у нас отличные матчи между принципиальными соперниками. Хоккей просто потрясающий, не вижу проблемы» Комиссионер НХЛ Гэри Беттмэн высказался о системе начисления очков в лиге. В нынешнем сезоне «Лос-Анджелес» вышел в плей-офф на Западе, несмотря на т...