Работают ли пробиотики на самом деле и где обман

Что вы на самом деле глотаете, принимая пробиотики? Честный ответ Рынок пробиотиков — это 112 миллиардов долларов. Глянцевые коробочки сулят «здоровье кишечника» и обещают подселить к нам «дружественные бактерии», хотя бактерии кишечника и без того живут по довольно сложным правилам. Вопрос только один: что там внутри на самом деле и подкреплено ли хоть одно обещание доказательствами? Врач-терапевт задалась этим вопросом и решила разобраться. Что означают миллиарды бактерий на

упаковке пробиотиков Всё началось в обычной аптеке. Беренис Лэнгдон — практикующий терапевт, автор книги о микробиоме и преподаватель Лондонского университета Сент-Джордж — зашла за антибиотиками от тонзиллита. У кассы стояла витрина с пробиотиками. На коробках значилось: от 2 до 25 миллиардов «живых культур» в капсуле. Разброс впечатляющий, но почему именно столько — ни одна упаковка не

поясняла. Сами бактерии описывались языком рекламы: «проверенные», «дружественные», «мощные». А вот обещания становились на удивление обтекаемыми — «дополняет вашу естественную кишечную флору», «дополняет вашу повседневную жизнь». Ни слова о лечении, профилактике или конкретном результате. При этом каждый бренд ссылался на «глубокие исследования» своих штаммов. Исследования действительно есть. Но то, что штамм изучали, и то,

что он работает, — это далеко не одно и то же. Еще больше познавательных статей вы найдете в нашем Telegram-канале. Подпишитесь прямо сейчас! Какие бактерии содержатся в пробиотиках Дочитав мелкий шрифт, Лэнгдон заметила любопытную деталь: за разными брендами и ценами скрывался почти один и тот же состав. Везде — комбинации одних и тех же бактерий: разные штаммы лактобацилл и бифидобактерий. В отдельных продуктах насчитывалось до 15 разновидностей, но эти два рода присутствовали

всегда. Lactobacillus acidophilus — бактерия, которую используют для производства йогурта (кстати, что полезнее — йогурт или кефир?). Бифидобактерии тоже широко применяются в пищевой промышленности. Оба рода — типичные обитатели нашего кишечника, на долю которых приходится около 12% обычной микрофлоры. Почему из миллионов видов бактерий все бренды берут одни и те же? Дело не в науке, а в

регулировании. Почему в пробиотиках одни и те же бактерии В США (а именно американская система задаёт стандарт для глобального рынка) существует статус GRAS — Generally Recognized As Safe, то есть «общепризнанно безопасный». Если микроорганизм получил этот статус или использовался в пищевой промышленности до 1958 года, производителю не нужно проводить дополнительных исследований безопасности. Бактериальные культуры в лаборатории — от чашки Петри до

аптечной полки А если компания ограничивается так называемыми «квалифицированными заявлениями о здоровье» — общими фразами вроде «поддерживает пищеварение», — ей не нужно даже доказывать, что продукт работает. Именно поэтому на упаковках никогда не написано «лечит», «предотвращает» или «помогает от конкретной болезни». Такие формулировки превратили бы пробиотик в лекарство — а для лекарств нужны клинические испытания,

одобрение регулятора и совсем другие инвестиции. Получается замкнутый круг: производители используют хорошо изученные и безопасные бактерии, но не обязаны доказывать их пользу. А покупатели воспринимают слова «исследованные штаммы» как гарантию эффективности. 25 миллиардов бактерий в капсуле: что это значит и может ли навредить Чтобы понять масштаб, стоит вспомнить, сколько бактерий мы получаем из обычной еды. Даже при тщательном мытье и

термической обработке мы ежедневно проглатываем около 1,3 миллиарда бактерий вместе с пищей. Это нормальная нагрузка, с которой наш организм эволюционно научился справляться. Капсула с 25 миллиардами бактерий — это в 20 раз больше, чем организм привык получать за целый день. Желудочная кислота уничтожает или повреждает

подавляющее большинство проглоченных микроорганизмов. До толстого кишечника добираются лишь единицы, и даже те, что выживают, обычно задерживаются там всего на несколько дней. Большинство здоровых людей переносят эту нагрузку без проблем — защитные системы кишечника справляются. Но

для людей с ослабленным иммунитетом ситуация иная. Даже «дружественные» бактерии из пробиотиков способны вызвать серьёзную инфекцию, если попадут, например, в кровоток, а иногда полезные бактерии вообще ведут себя не так предсказуемо, как хотелось бы. Именно поэтому людям с иммунодефицитом пробиотики не рекомендуются. Работают ли пробиотики: что говорят исследования Работают ли пробиотики в капсулах? Лэнгдон признаётся, что научилась уклончиво отвечать на этот вопрос.

Люди, которые спрашивают, обычно уже принимают пробиотики — с энтузиазмом и улыбкой. Они вложились в идею, и прямой ответ может разочаровать. Её дежурная формулировка: «Ну, скорее всего, они вам не навредили». Есть и финансовый аспект: упаковка из 30 капсул в низкой дозировке может стоить почти в 2 раза дороже рецептурного антибиотика от реальной инфекции. Важно понимать, что речь идёт не о полной бесполезности всех пробиотиков в любой ситуации.

Существуют отдельные клинические исследования конкретных штаммов при конкретных состояниях — например, при антибиотик-ассоциированной диарее или язвенном колите. Микробы в кишечнике каждого человека составляют его индивидуальный микробиом. Но массовые пробиотики с аптечной полки — это не те штаммы в тех дозировках, которые изучались в клинических условиях. Между «исследованный штамм» и «помогает

именно вам» — дистанция, которую маркетинг успешно маскирует. Проблема ещё и в том, что микробиом каждого человека уникален: на него влияет питание, образ жизни и даже то, как быстро переваривается еда. Одна и та же бактерия может вести себя по-разному в разных кишечниках — и то, что показало эффект в исследовании на одной группе, не обязательно

сработает у вас. На что смотреть в составе пробиотиков перед покупкой История с пробиотиками — хороший пример того, как работает маркетинг в зоне неопределённости. Продукт содержит реальные бактерии, которые действительно живут в нашем кишечнике. Они действительно изучены и безопасны для большинства людей. Но из этого не

следует, что дополнительная порция тех же бактерий из капсулы принесёт измеримую пользу. Вот что полезно знать каждому: Почти 5% взрослых принимают пробиотики, причём чаще всего это люди с высоким доходом и хорошим питанием — то есть те, чей микробиом и так в порядке. Пробиотики — не лекарства и не проходят

проверку эффективности перед продажей. Бактерии из капсул редко задерживаются в кишечнике надолго. При ослабленном иммунитете пробиотики могут быть опасны. Те же самые лактобациллы и бифидобактерии вы получаете из обычного йогурта, кисломолочных продуктов и ферментированной еды. Микробиом — действительно важная и быстро развивающаяся область науки. Но пока наука осторожно

формулирует гипотезы и проверяет отдельные штаммы, индустрия уже продаёт универсальные решения. Разрыв между тем, что мы знаем о кишечных бактериях, и тем, что обещают упаковки, остаётся главной проблемой рынка пробиотиков. И самое полезное, что можно сделать перед покупкой, — прочитать не лицевую сторону упаковки, а мелкий шрифт.

Работают ли пробиотики на самом деле и где обман

Сообщает hi-news.ru

Новость из рубрики: Технологии и Hi-Tech

Поделиться новостью: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Топ Новости Недели

22:00, 27 Июн Сердце находится не там, где вы думаете: где оно на самом деле? Все это время мы ошибались насчет того, где находится наше сердце Если спросить обычного человека, где находится сердце, он уверенно приложит руку к ...

09:00, 09 Июн За что мы на самом деле платим, покупая авокадо и матчу? Удивительно, но раньше авокадо не было таким популярным продуктом и все без него прекрасно жили Авокадо, кокосовое молоко, голубая матча и другие нео...

04:00, 09 Май Были ли женщины-самураи в Японии на самом деле Женщины-самураи существовали: забытая история японских воительниц В массовой культуре самурай — это всегда мужчина с катаной. И таких исторических за...

05:00, 06 Май За фасадом сверхдоходов: как на самом деле живут доставщики еды Миф о сверхдоходах в индустрии доставки продолжает привлекать тысячи соискателей, от студентов до пенсионеров. Обещания зарплат уровня топ-менеджмент...

16:00, 20 Апр Не только ямы: что на самом деле убивает ваш автомобиль весной Многие автовладельцы привыкли связывать основные поломки с зимними морозами или летней жарой, однако практика показывает: сезонность неисправностей г...

Коэффициент как подсказка что на самом деле показывает линия букмекера 20:00, 08 Июн Коэффициент как подсказка — что на самом деле показывает линия букмекера Коэффициент в ставках — это не просто число, на которое умножается сумма при выигрыше. Это закодированная оценка вероятности события, в которую букме...

20:00, 09 Май Осы жалят не просто так: что они на самом деле ищут на вашем столе В редких случаях, укусы осы смертельно опасны Большинство людей уверены, что оса нападает просто потому, что у нее скверный характер. Это не пчела, к...

12:00, 17 Июн Что умеет новая Siri AI в iOS 27 на самом деле: проверил на себе Apple обещала новую Сири ещё на презентации в 2024 году. Потом перенесла, потом ещё раз перенесла, и многие уже махнули рукой. Но в iOS 27 ассистент ...

02:00, 02 Июн Маугли — это ложь: что на самом деле скрывается за историей детей-зверей История о Маугли — красивая сказка, но что происходит, когда человеческий ребенок действительно оказывается один на один с дикой природой? Реальные ф...

15:00, 17 Май Конец эпохи печенья: что на самом деле удерживает сотрудников в компаниях Рынок труда в России перестал быть только про деньги. Сотрудники открыто диктуют правила, выдвигая в топ требований социальную защищенность и свободу...

09:00, 09 Июн Газированная или обычная вода: какую лучше пить на самом деле Перед тем как пить газированную воду, нужно знать несколько важных нюансов Газированная вода кажется нам безобидным компромиссом между скучной водой ...

12:00, 17 Июн iPhone перестанет открывать российские сайты? Разбираемся, так ли это на самом деле Я открываю сайты на iPhone в Safari, как и большинство из вас. И именно вокруг этого построена очередная страшилка: мол, в мае ужесточили выдачу серт...

19:00, 25 Май Конфискация или спасение экономики? Что на самом деле происходит с вашими накоплениями Слухи о заморозке вкладов — это не просто шум в соцсетях. Это симптом глубокого недоверия к институтам, прошитого в генетической памяти нации. Когда ...

19:00, 05 Май Правда ли, что щавель полезнее лимона, и кому он на самом деле вредит Щавель считается одним из самых ранних видов зелени, и он содержит много полезных веществ Каждую весну, когда организм особенно нуждается в витаминах...

12:00, 19 Июн Не навреди и вылечи: что на самом деле скрывает клятва брянского врача Каждое третье воскресенье июня - особый день в российском календаре. В 2026 году он приходится на 21 июня. Десятки пациентов за смену, ночные дежурст...

11:00, 19 Апр Мифы и реальность: как на самом деле защитить окна во время атак БПЛА Жители Краснодарского края и других приграничных регионов России массово скупают специализированную бронированную плёнку для оконных стёкол. В социал...

20:00, 29 Май Почему нельзя пользоваться телефоном на заправке? Вот что может случиться на самом деле Телефоны на заправках: их запрещают не просто так. Вот что может случиться На большинстве заправок можно увидеть знак с перечёркнутым мобильным телеф...

21:00, 25 Апр PDRN – главный тренд в уходе за кожей: работает ли ДНК лосося на самом деле В бьюти-индустрии новый герой – и вы точно о нём слышали. PDRN, или ДНК лосося, обсуждают все: от косметологов до тикток-блогеров. Ему приписывают по...

04:00, 14 Май Секретная миссия Трампа в Китае: что на самом деле скрывают переговоры с Си Цзиньпином Если президент США Дональд Трамп и председатель КНР Си Цзиньпин смогут достичь соглашения в вопросах торгово-экономического сотрудничества, визит гла...

14:00, 12 Июн Почему в полной тишине люди слышат звон, которого на самом деле нет Звон в ушах может появиться даже у здорового человека, но иногда это серьезный повод обратиться к врачу Если вы окажетесь в по-настоящему тихом месте...

05:00, 08 Июн Дикарь поневоле: как на самом деле закончился знаменитый эксперимент над ребенком из леса История Виктора из Аверона — это не просто летопись "дикого ребенка", найденного в лесу в конце XVIII века. Это одна из самых драматичных страниц в и...

15:00, 15 Май Взрыв был, а эпицентра нет: как на самом деле расширяется Вселенная и почему мы никогда не увидим ее край Мы привыкли представлять начало всего как детонацию в пустоте. Грохот, разлет осколков, точка отсчета. Но космос — это не граната. Вселенная не "разд...

03:00, 21 Июн Компоненты не вымываются из ткани: что на самом деле делает с нашими вещами кондиционер для белья Фото Progorod58 Кондиционер делает бельё мягче, но есть нюанс: некоторые ткани после него начинают хуже впитывать влагу и теряют свои свойства. Многи...

12:00, 18 Апр Раннее бронирование vs «Горящие туры»: когда на самом деле выгоднее покупать путевку? Путешествия давно перестали быть роскошью, но разговоров вокруг цен стало только больше. Кто-то клянется, что отдых нужно покупать за полгода, другие...

15:00, 05 Май Крис Дженнер показала на Met Gala, как на самом деле выглядит её подтяжка лица за 100 тысяч долларов 70-летняя Крис Дженнер, "неудачную" подтяжку лица которой активно обсуждали в последнее время, появилась на Met Gala с каре, открывающим обзор на чёт...

06:00, 03 Май Лицо ведьмы под слоем пудры: шокирующая правда о том, как на самом деле выглядела стареющая Екатерина Екатерина Великая — мастер политического камуфляжа. Она создала образ, который десятилетиями обманывал дипломатов и художников. За парадными портрета...

21:00, 07 Июн Выберите птицу и узнаете самую сильную сторону своего интеллекта: чем вы на самом деле превосходите других Интеллект — это не просто умение решать сложные математические задачи или помнить тысячи сухих фактов. Существуют разные типы мышления: кто-то мгнове...

19:00, 31 Май Муравьи смеются над уксусом и кипятком: метод на самом деле уничтожит их гнездо - сбегут, прихватив с собой Царицу freepik.comПростой кипяток или бытовые приманки только раздражают насекомых, а настоящая проблема — матка, сидящая глубоко под землёй. Эффективная ст...

02:00, 29 Апр Лариса Долина не могла пошевелиться — скорая увезла звезду в больницу: что на самом деле случилось с народной артисткой Народную артистку России Ларису Долину госпитализировали в Москве после резкого ухудшения самочувствия. По предварительным данным, певица обратилась ...

20:00, 23 Июн Черная мамба на самом деле не черная: что еще вы не знали об этой змее? Змея черная мамба опасна, но она никогда целенаправленно не охотится на людей У черной мамбы репутация одного из самых страшных существ Африки, но ки...

15:00, 18 Июн На Anthropic подали в суд за обман клиентов в подписках Claude Max Anthropic столкнулась с коллективным иском. Человек по имени Карл Кан утверждает, что фирма «вводит в заблуждение подписчиков дорогих тарифов Max 5x ...

00:00, 27 Июн Обман в Чертаново, Ленин на ГИМ. Где снимали фильм «Такси-блюз» Одним из главных советских фильмов рубежа 1980-х и 1990-х оказался «Такси-блюз» Павла Лунгина. Сюжет этой картины вроде бы не слишком сложен – таксис...

12:00, 21 Июн Космический обман: как телескоп "Джеймс Уэбб" перепутал окраину Вселенной с нашим задним двором Представьте, что вы смотрите на ночное небо через замочную скважину. Все звезды и планеты кажутся плоскими точками, наклеенными на черный картон. В э...

10:00, 04 Май Изобретения на передовой: как инженеры работают в зоне СВО Чтобы дроны были неуязвимы для противника, на передовой трудится целая группа инженеров. Уникальную мастерскую по ремонту, проектированию и улучшению...

19:00, 05 Май Все вулканы работают одинаково? Этна доказала обратное Как вулкан Этна меняет то, что мы знали о жизни вулканов. Источник изображения: ru.pinterest.com Этна — самый активный вулкан Европы, но долгое время...

06:00, 09 Июн У Саймона глаз намётан. Снайперы работают в Запорожье по дронам ВСУ Как только в небе над Запорожской областью появляется группа украинских беспилотников, её уже готовятся встречать снайперы из группировки «Восток». О...

09:00, 20 Апр Системы помощи водителю не работают? Что показал реальный тест Немецкий автоклуб ADAC провел важное испытание шести автомобилей (Mercedes-Benz GLA, Nio EL6, Tesla Model Y, Subaru Inpreza, VW T-Roc, BYD Seal). Выя...

08:00, 18 Апр Tesla завершила разработку чипа AI5 для беспилотников и роботов. Уже работают над следующим Илон Маск объявил о готовности нового процессора для систем автономного вождения и робототехники. Глава Tesla поздравил команду разработчиков с выпус...

10:00, 29 Май Самые экстремальные лаборатории мира: где учёные работают на грани выживания 7 лабораторий, расположенных в самых экстремальных условиях на планете Лаборатория — это не всегда чистая комната с приборами и нормальным отоплением...

02:00, 27 Апр Белый список в России: какие сайты работают при отключении мобильного интернета Если вы живёте в России и пользуетесь iPhone, то наверняка уже сталкивались с ситуацией, когда мобильный интернет внезапно переставал работать. Привы...

20:00, 23 Апр Работают и при отключении интернета: «белый список» сайтов в России включает уже более 500 сервисов Добавились «Додо Пицца», «Делимобиль», «Рувики» и многое другоеВ России продолжают расширять «белый список» онлайн-ресурсов, доступных в периоды откл...

17:00, 17 Май Перец в грунт, а в лунку 1 щепотку супер-состава: 3 компонента, которые работают на практике фото Progorod58 Многие садоводы кладут в лунку золу и суперфосфат вместе. Это логично: зола — калий и микроэлементы, суперфосфат — фосфор для корней....

14:00, 22 Июн Семь дней отдыха больше не работают: последствия выгорания лишили людей способности радоваться Стандартный недельный перерыв часто оказывается бесполезным для тех, кто столкнулся с серьезным эмоциональным истощением. Нервная система, длительное...

00:00, 21 Июн Эти умные часы выглядят как Apple Watch, а стоят 7 тысяч рублей и работают целых две недели Берёте в руки эти часы, и первая мысль — кто-то распилил Apple Watch и приклеил ремешок от другого бренда. Тот же скруглённый квадрат, та же кнопка-к...

12:00, 26 Апр Эти наушники работают 70 часов без подзарядки, а стоят совсем недорого: вышли HONOR Codeler Headphones 2 Помимо новых игровых ноутбуков, ассортимент HONOR пополнился полноразмерными наушниками Choice Codeler Headphones 2, которые предлагают солидную авто...

16:00, 01 Май Дачный туалет благоухает чистотой: посадила рядом с ним "умные" растения с "жадными" конями — работают не хуже септика ПрогородВаш дачный туалет может пахнуть свежестью, а яма — наполняться вдвое медленнее. Никакой магии: просто посадите рядом «зелёные насосы» с жадны...

11:00, 18 Май Ханс-Дитер Флик: «Барселона» – лучший клуб мира, где все работают с душой. Здесь вам доверяют и никто не указывает, что делать» Ханс-Дитер Флик рассказал, что, по его мнению, делает «Барселону» особенной. В воскресенье каталонцы, досрочно завоевавшие чемпионство, обыграли «Бет...

18:00, 10 Июн Депутат Журова о ЧМ-2026: «Без нашей сборной не очень-то следишь. В США работают жестко и без сантиментов с нарушителями безопасности, это у нас с иностранцами обходились мирно и корректно» Депутат Госдумы РФ Светлана Журова рассказала, за кого будет болеть на предстоящем чемпионате мира. «Когда нашей сборной нет, то ты не очень-то следи...

22:00, 05 Июн Гольфстрим остановится — Россия вымерзнет? Откуда пошел страх и так ли это на деле Россия превратится в ледяную пустыню, как только остановится Гольфстрим — этот апокалиптичный сценарий годами пугает обывателей и тиражируется в СМИ....

18:00, 16 Июн Росатом: на самом мощном энергоблоке России завершился первый текущий ремонт Энергоблок № 1 Курской АЭС-2 успешно завершил первый текущий ремонт и вышел на номинальную мощность. Все работы были выполнены в соответствии с утвер...

01:00, 04 Май Адвокат, который уже обыгрывал Маска, возглавил защиту Альтмана в деле против OpenAI Уильям Савитт — юрист с биографией таксиста, рок-музыканта и клерка Верховного суда, который уже заставлял Илона Маска капитулироватьВ федеральном су...

12:00, 21 Июн Деревья уходят под воду без дождей и плотин: загадка озера в самом сердце России На севере Красноярского края геологи фиксируют аномальную активность земной коры. Плато Путорана ежегодно поднимается на 2 сантиметра, выталкивая пов...

23:00, 19 Апр Миллиарды на дне шприца: десятки квартир и земельных участков всплыли в деле главы минздрава Кубани Задержание главы минздрава Кубани Евгения Филиппова — это не просто рядовой коррупционный эпизод. Это классический пример того, когда несущие констру...

09:00, 17 Июн Город-призрак подо льдом: находка в Гренландии напомнила о самом дерзком плане Пентагона Специалисты NASA при сканировании ледников Гренландии обнаружили на глубине 30 метров четкие геометрические объекты. Радар выявил заброшенную военную...

13:00, 05 Май Небесный бункер эгоиста: какой запретный секрет Гюстав Эйфель прятал от парижан на самом шпиле Париж. Эйфелева башня. Пока миллионы туристов топчут смотровые площадки, над их головами — на высоте 285 метров — затаилось "небесное гнездо". Гюстав...

16:00, 23 Апр Станкович, Леау, Бастони, Влахович, Калафьори, Хакими, Жиру и Даниэль Мальдини фигурируют в деле об эскорт-услугах. Футболистам не предъявлено обвинений (Il Fatto Quotidiano) Стали известны имена некоторых футболистов, фигурирующих в деле о ликвидированной в Милане сети элитных эскорт-услуг. Ранее сообщалось, что в деле за...