Почему ночью все кажется безнадежным, а с утра совсем по-другому

Утром мы чувствуем себя счастливее, чем ночью, и это доказано наукой Утром мир выглядит иначе, и это не просто житейская мудрость. Крупное британское исследование, основанное на почти миллионе наблюдений, подтвердило, что люди действительно чувствуют себя лучше с утра, а к полуночи их психическое состояние ухудшается. Эффект небольшой, но стабильный, и за ним стоит не только биология. Утром люди счастливее, чем ночью Британские ученые проанализировали данные более 49 000

взрослых жителей Англии, собранные в рамках масштабного социального исследования с марта 2020 по март 2022 года. За два года участники заполнили почти миллион анкет, в среднем каждый ответил примерно 18,5 раз. Исследователи оценивали шесть параметров: симптомы депрессии, симптомы тревоги, ощущение счастья, удовлетворенность жизнью, чувство осмысленности жизни и одиночество. Это важно, потому что психическое здоровье — не одна простая

шкала. Человек может быть одновременно тревожным, но довольным жизнью. Или одиноким, но не подавленным. Результат оказался устойчивым: люди, заполнявшие анкеты утром, сообщали о наименьшем уровне депрессии, тревоги и одиночества, а также о наибольшем счастье, удовлетворенности и ощущении смысла. К полуночи картина становилась заметно хуже. Работа была опубликована в журнале BMJ Mental Health в феврале 2025 года. Будь в курсе новых событий по максимуму — подписывайся на наш

канал в Max! Разница между самочувствием утром и вечером Разница между ранним утром и полуночью была небольшой в статистическом смысле, но устойчивой. Разрыв по симптомам депрессии и тревоги составлял около 10% стандартного отклонения, а по показателям благополучия — около 15%. Это не драматический обрыв, скорее тихий сдвиг, но он

сохранялся даже после того, как исследователи скорректировали данные на возраст, пол, этническую принадлежность, уровень образования и наличие диагностированных заболеваний. Важная деталь: исходная выборка была неравномерной — 76,5% составляли женщины, 68% имели высшее образование, а этнические меньшинства были представлены всего 6% участников. Поэтому ученые взвесили данные, чтобы лучше

отражать реальный состав населения Англии. Даже после этой коррекции суточный паттерн ухудшения к ночи оставался стабильным. Шесть параметров вели себя по-разному. Счастье и удовлетворенность жизнью плавно снижались к полуночи. Ощущение осмысленности жизни показало самый сильный дневной ход: оно было максимальным утром, падало к середине дня, немного восстанавливалось к вечеру, а затем резко

проседало к полуночи. А вот одиночество почти не менялось ни в течение дня, ни в зависимости от дня недели. Авторы полагают, что одиночество ведет себя скорее как устойчивая личностная черта, а не как мимолетное переживание. Понедельник не худший день недели Офисный фольклор рисует понедельник как самый тяжелый день.

Но данные исследования показали другую картину. Счастье, удовлетворенность жизнью и ощущение ее осмысленности оказались чуть выше в понедельник и пятницу по сравнению с воскресеньем. А вот симптомы депрессии были выше в среду и четверг. Тревога оказалась повышенной практически каждый день, кроме пятницы. Но самый интересный эффект дня недели — не «какой день хуже», а то, как устроен сам день. На выходных

счастье и удовлетворенность жизнью сильно колебались: пик утром, провал к полудню, подъем вечером и снова падение к полуночи. В будни кривая была более плоской — рабочий распорядок, обязательства и расписание как будто сглаживают эмоциональные качели. В целом день недели влиял на самочувствие гораздо слабее, чем время суток и сезон. Изменение настроения в течение дня Влияние

времени года на настроение Сезонное влияние на настроение оказалось сильнее, чем влияние дня недели. По сравнению с зимой, весной, летом и осенью люди сообщали о меньшей тревоге, депрессии и одиночестве и о большем счастье и удовлетворенности. Лучше всего люди чувствовали себя летом, причем по всем шести параметрам. Это согласуется с давно

изученным феноменом сезонного аффективного расстройства — зимней формы депрессии, связанной с сокращением светового дня. Но тут интересная деталь: сезон не менял суточный паттерн. Утро все равно было лучше ночи — и зимой, и летом. Если бы все определялось только длиной светового дня, утренне-ночная разница должна была бы сильно меняться от сезона к сезону. Но этого не произошло. Это подсказывает, что за дневным ритмом психического состояния стоит что-то

помимо количества света. Читайте также: Как зима влияет на наше самочувствие и поведение? Роль биологических часов и кортизола Самый очевидный кандидат — циркадные ритмы, внутренние биологические часы организма. Они управляют не только сном и бодрствованием, но и выбросом гормонов, температурой тела, уровнем воспаления и даже настроением.

Кортизол, гормон, участвующий в регуляции стресса, энергии и мотивации, достигает пиковой концентрации утром (около 7:00–8:00) и падает до минимальных значений примерно к полуночи. Утренний всплеск кортизола помогает телу мобилизоваться: повышает бдительность, обеспечивает энергией, готовит к нагрузкам дня. К вечеру уровень кортизола снижается, уступая место мелатонину, гормону сна. Но биология

это только половина истории. Авторы исследования подчеркивают, что физиологические процессы не различают среду и воскресенье, а суточные паттерны в будни и выходные все-таки разные. Значит, на дневной ход настроения влияют и социальные факторы: распорядок дня, тип активности, общение. Другими словами, наши биологические часы задают базовый ритм, а расписание, работа и социальная жизнь корректируют его

форму. Как пандемия повлияла на нашу психику Это наблюдательное исследование, а значит, оно не может установить причинно-следственную связь. Возможно, время суток действительно влияет на самочувствие. Но возможно и обратное: люди, которые чувствуют себя лучше утром, просто чаще заполняют анкеты именно в это время, а те, кому хуже, откладывают опрос на поздний вечер. Кроме того, все данные были собраны в период пандемии COVID-19 — с

локдаунами, страхом, изоляцией и нарушением привычного ритма жизни. Психическое здоровье участников стабильно улучшалось от 2020 к 2022 году, что неудивительно: первый год пандемии был самым тяжелым. В исследовании также не учитывались данные о циклах сна, широте проживания и погоде — все

эти факторы тоже могут влиять на самочувствие. Сами авторы призывают к повторению исследования в обычных условиях, чтобы подтвердить результаты. Читайте также: С начала пандемии коронавируса прошло 6 лет. Вспомним, через что мы прошли? Что ночной пессимизм значит на практике Легкий вывод был бы таким: просто ложись спать, утром станет

легче. И часто это действительно работает, потому что сон снижает эмоциональную реактивность, восстанавливает когнитивные ресурсы, а утренний свет помогает синхронизировать биологические часы. Но исследование не сводит психическое здоровье к совету «поспи и все пройдет». Депрессия, тревога и одиночество не исчезают с рассветом. Многие просыпаются в те же долги, диагнозы, конфликты и потери, с которыми засыпали.

Главный результат — более тонкий и полезный. Он говорит о том, что у психического страдания есть ритм. Полночь — время, когда все чувствуется острее. Середина недели и зима добавляют свою нагрузку. Авторы прямо указывают: эту информацию стоит учитывать при планировании служб психологической

помощи, например, обеспечивая усиленную поддержку в ночное время. А вы замечали, как время дня влияет на ваше самочувствие? Ждем ваши рассказы в нашем Telegram-чате! Понимание суточных колебаний может также подсказать, когда ресурсы помощи нужнее всего, и когда важно не принимать ночную безнадежность за окончательный приговор. Если в полночь

все кажется невыносимым, стоит помнить: отчасти это ваши биологические часы. Утро не решит всех проблем, но мозг посмотрит на них с другой стороны.

Почему ночью все кажется безнадежным, а с утра совсем по-другому

Сообщает hi-news.ru

Новость из рубрики: Технологии и Hi-Tech

Поделиться новостью: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Топ Новости Недели

20:00, 18 Апр В Комсомольске-на-Амуре ночью на пенсионерку обвалилась часть потолка Из завалов семью вытащили спасатели, жертв удалось избежать. В Комсомольске-на-Амуре ночью на пенсионерку обвалилась часть потолка. Сегодня после пол...

16:00, 18 Апр Каршеринговые сервисы Москвы ввели когнитивные проверки для водителей ночью и утром В Москве арендные сервисы автомобилей начали автоматически проверять внимание водителей через специальные тесты в ночные и утренние часы для повышени...

12:00, 26 Апр Эти наушники работают 70 часов без подзарядки, а стоят совсем недорого: вышли HONOR Codeler Headphones 2 Помимо новых игровых ноутбуков, ассортимент HONOR пополнился полноразмерными наушниками Choice Codeler Headphones 2, которые предлагают солидную авто...

22:00, 19 Апр В Абхазию поехали дикарями с палаткой — в итоге «обчистили» и отдых пошёл совсем не по плану - честный отзыв pxhere.com Семейный кемпинг в абхазском селе Кындыг обернулся чередой продуктовых потерь и неожиданным соседством с вольно гуляющим скотом. «Пока кор...

21:00, 22 Апр "Она думает, народ тупой совсем?". На Spletnik обсуждают интервью с дочерью миллиардера Дианой Манасир о её роскошной жизни На Spletnik обсуждают интервью с дочерью миллиардера Дианой Манасир, в котором она, в частности, заявила, что несмотря на жизнь в роскоши, знает, как...

21:52, 17 Апр Будущее наступает: до Нового года в Смоленске совсем чуть-чуть. И?.. Бой курантов, загадывание желаний, подведение итогов и надежды на будущее — всё это приметы любого наступающего Нового года. Сказать, что 2022 был сл...

23:00, 22 Апр Почему переносят суд по банкротству физ лиц Процедура признания несостоятельности требует времени и внимания всех участников процесса. Граждане, подавая заявление, рассчитывают на конкретные ср...

Автомобили становятся расходником как смартфоны и вот почему 13:00, 26 Апр Автомобили становятся «расходником» как смартфоны — и вот почему Современные автомобили стремительно дешевеют и превращаются в одноразовый товар. Если раньше их покупали на десятилетия, то теперь многие меняют их к...

10:00, 18 Апр Почему птицы возвращаются весной всё раньше Согласно исследованию, проведенному проектом "Если быть точным", первыми в центральную Россию и Ленобласть, ещё до таяния снега, прилетают скворцы. В...

00:00, 26 Апр Почему мы запоминаем лица, но забываем имена людей Почему лица запоминаются легче, чем имена: наука объясняет» width=»1440″ height=»810″ />Почему лица запоминаются легче, чем имена: наука объясняет. И...

07:00, 22 Апр Почему важна поверка счетчиков воды в Самаре Вода — ресурс, за который приходится платить, и точность учета играет ключевую роль в формировании счетов. Поверка счетчиков воды в Самаре — это не п...

19:00, 23 Апр Почему мы рассказываем секреты тем кому не стоило, и как это остановить Иногда умение держать свой язык за зубами может защитить вас от проблем А у вас тоже бывают времена, когда внезапно хочется выговориться, поделиться ...

12:00, 24 Апр iOS 26.4.2: почему нужно обновить iPhone прямо сейчас Apple выпустила обновление iOS 26.4.2, которое устраняет ошибку в системе уведомлений iPhone — из-за неё удалённые push-уведомления от приложений про...

03:00, 26 Апр Почему нельзя мыться в ванной при включенной стиралке В том, чтобы не мыться в ванной при включенной стиралке, точно есть смысл Многие считают запрет мыться при работающей стиральной машине старым мифом ...

19:00, 18 Апр Гороскоп: почему мы верим звездам больше, чем фактам Современный человек проверяет источники новостей, требует доказательств и скептически относится к непроверенной информации. Но тот же человек каждое ...

04:00, 25 Апр Почему рекламный креатив решает судьбу кампании в таргете Когда кампания в таргете не приносит заявок, первый порыв — менять аудитории, бюджеты, площадки. Но в большинстве случаев проблема лежит в другом мес...

01:00, 20 Апр Симфония вкуса и гостеприимства: почему грузинская кухня покорила мир Грузинская кухня — это не просто набор рецептов, а важнейшая часть национальной идентичности и настоящий культурный феномен. В последние десятилетия ...

10:00, 24 Апр Почему так важно понимать динамику цен на золото прямо сейчас Золото веками считалось одной из надёжных форм сохранения стоимости, особенно в периоды нестабильности. Сегодня его роль снова выходит на первый план...

00:00, 26 Апр Почему президенту США подарили бегемота: история гиппопотама Билли В 1927 году президенту США был подарен гиппопотам Карликовый бегемот по имени Уильям Джонсон Гиппопотамус, вероятно, самый необычный питомец в истори...

05:00, 23 Апр Экстренное вытрезвление в Курске: почему важно обращаться к специалистам Алкогольное опьянение может привести к серьезным последствиям для здоровья и социальной жизни человека. Иногда ситуации требуют не просто отдыха и сн...

19:00, 23 Апр Всемирный день книги 23 апреля: почему дата не случайна Всемирный день книги: праздник библиотек, который нужно знать. Источник изображения: ipedagog.ru Каждый год 23 апреля более ста стран мира отмечают В...

00:00, 26 Апр Омары чувствуют боль: вот почему их нельзя кидать в кипяток Испытывает ли боль омар / лобстер, когда его варят? Учёные выясняли. Испытывает ли омар боль, страдания или даже ужас, когда его бросают в кипящую во...

12:00, 21 Апр Золотой стандарт доступности жилья: почему экономисты настаивают на барьере в 12% Российский рынок ипотечного кредитования находится под жестким прессом монетарной политики. Стоимость заемных средств остается высокой, вынуждая учас...

07:32, 18 Апр Стало известно, почему Китай оставил космонавтов на орбите ещё на месяц Перестройка системы безопасности станции «Тяньгун» потребовала дополнительного времени и запуска резервного корабляПоявилась информация о том, почему...

08:00, 22 Апр Брянский Красный Крест возвращается: почему стоит узнать эту историю В Брянске происходит что-то важное, о чём большинство горожан даже не догадывается. Региональное отделение легендарного Красного Креста восстанавлива...

00:00, 23 Апр Жизнь по разрешению: почему келин в Киргизии отдают зарплату свекрови Институт келин — это жесткая социальная иерархия, в которой молодая жена занимает позицию младшего исполнителя в семье мужа. В традиционных регионах ...

00:00, 26 Апр Нейросеть Claude Mythos: почему им запрещают пользоваться обычным людям? Нейронка Claude Mythos настолько мощная, что ее не хотят выпускать для широкой публики Компания Anthropic разработала свою самую мощную ИИ-модель Cla...

10:00, 24 Апр Ротавирус на отдыхе: почему «обычное отравление» может оказаться вирусом С началом весенне-летнего сезона многие заметно чаще сталкиваются с кишечными расстройствами, которые часто воспринимают как пищевое отравление. Одна...

13:00, 20 Апр Майнер на майнере майнером погоняет. Почему криптофермеры сидят в подполье Россия — страна незаконного майнинга крипты. Официальная статистика учитывает около 5,5 тысячи легально работающих майнеров — примерно 4 тысячи физли...

15:00, 23 Апр Запретить невозможно. Захарова объяснила, почему русский язык объединяет Запреты, которые вводятся на Украине против русского языка, делают его только более популярным, заявила официальный представитель МИД РФ Мария Захаро...

00:00, 23 Апр Призраки цитрусового рая: почему пустуют элитные дома в селах Абхазии Абхазия — это край резких метаморфоз. Здесь эвкалиптовые рощи соседствуют с обгоревшими остовами многоэтажек, а лазурное море — с "заброшками", котор...

22:00, 17 Апр Правда о сливе базы Семяныч: почему цифровая крепость не сдаёт позиций В информационном пространстве достаточно одной неподтверждённой реплики, чтобы вокруг неё выстроился целый нарратив. Именно так произошло с темой сли...

19:00, 18 Апр Гастрономический триггер: почему в России спрос на аутентичную кухню растёт до 15% ежегодно Российский туристический рынок переживает трансформацию: архитектурные достопримечательности уступают место гастрономическим открытиям. Путешественни...

08:00, 24 Апр Экологичный нейминг: почему «зелёные» названия стали новым языком брендов На заре XXI века бренды всё чаще берут на себя ответственность не только за продукт, но и за влияние на природу и общество. Среди инструментов, котор...

19:00, 18 Апр Невидимый передел неба: почему российские авиакомпании уходят с внутренних маршрутов Российские авиаперевозчики столкнулись с необходимостью жесткого выбора: внутренние маршруты теряют самолеты из-за роста спроса на более маржинальные...

09:00, 23 Апр Глава ВТБ назвал налог на сверхприбыль банков «фиговой идеей». Почему его не введут Андрей Костин уверен, что инициативу не поддержат ни Центробанк, ни правительство. Глава ВТБ объяснил, почему банкам этот налог не нужен и что будет ...

00:00, 23 Апр Европейский колорит без виз: почему эксперты по туризму советуют ехать в Гродно и Витебск Белоруссия — направление, которое в 2026 году демонстрирует устойчивый рост турпотока благодаря транспортной доступности и отсутствию языкового барье...

10:00, 25 Апр Почему AirPods не умеют воспроизводить lossless по Bluetooth — и Apple не собирается это менять Вице-президент Apple, отвечающий за Apple Music Оливер Шуссер дал большое интервью, в котором подробно объяснил ключевые стратегические решения серви...

22:00, 19 Апр Почему пельмени нельзя кидать в кипящую воду - нас всю жизнь учили готовить неправильно Прогород Привычка бросать пельмени в бурлящий кипяток разрушает тесто и оставляет начинку сухой — шеф-повара называют это главной кулинарной ошибкой....

19:00, 18 Апр Новая нефть туризма: почему в 2026 году все поедут на золотые пески Каспия Черное море в июле превращается в кипящий котел из тел, криков торговцев кукурузой и сомнительной чистоты воды. Если вы не готовы сражаться за квадра...

21:00, 22 Апр "Не скрываю, а оберегаю". Валерия Гай Германика объяснила, почему не показывает лицо младшего сына Валерия Гай Германика, которая на днях вышла на красную дорожку с младшим сыном, шестилетним Августом, объяснила, почему его лицо при этом было скрыт...

15:00, 22 Апр Повышенная вирусная опасность: почему ротавирус чаще всего застает врасплох на отдыхе Во время поездок многие рассчитывают, что проблемы со здоровьем их не коснутся. Однако именно в этот период резко увеличивается число кишечных инфекц...

04:00, 22 Апр Сломать часы Эйнштейна: почему время во Вселенной ведет себя как взбалмошный подросток Мы привыкли считать время стабильным фоном мироздания, похожим на ровную линию разметки на шоссе. Секунда — это всегда секунда, тик-так, стрелка бежи...

00:00, 22 Апр Симона Юнусова объяснила, почему ей нравится девушка её сына Тимати Валентина Иванова Симона Юнусова рассказала, что ей нравится в девушке её сына Тимати, Валентине Ивановой. На этот вопрос подписчика в инстаграме* Юнусова ответила лак...

04:00, 22 Апр Звездная ночь 22 апреля: почему стоит отложить дела ради метеорного потока Небесная канцелярия выписывает нам очередной счет за зрелища: в ближайшую среду, 22 апреля, планету накроет метеорный поток Лириды. Глыбы льда и пыли...

06:00, 25 Апр Цена квадратного комфорта: почему покупатели жилья в Подмосковье массово уезжают подальше от столицы Рынок загородной недвижимости Подмосковья демонстрирует выраженный дрейф спроса в сторону периферии. Покупатели отказываются от близости к столице, р...

06:00, 25 Апр Конец эпохи финансовых офисов: почему банки стирают свои физические следы в городах Российский банковский сектор проходит через радикальную трансформацию паттернов потребления. Традиционная модель обслуживания в физических отделениях...

04:00, 22 Апр Гиннесс запретил этот рекорд: почему после Рэнди Гарднера опыты со сном приравняли к пыткам В 1963 году тихий Сан-Диего стал декорацией для опасного эксперимента. Семнадцатилетний Рэнди Гарднер и его приятель Брюс Макаллистер решили выяснить...

16:00, 25 Апр Почему японцы моют не волосы, а кожу головы: 4 этапа японского ухода за волосами - чтобы не ломались и не выпадали Сделано shedevrum.aiВолосы ломаются, секутся и выпадают, а привычные средства не дают эффекта. Причина почти всегда глубже: мы лечим длину, забывая о...

04:00, 24 Апр Сперцян о том, что арбитры «тащат» «Краснодар» к титулу: «Что вы хотите от меня? Мы выходим играть в футбол. Моменты с Умяровым и Оласой чуть разные. Почему? Пусть ответит судья» Эдуард Сперцян высказался о работе судей на матчах «Краснодара» со «Спартаком» (2:1) и «Балтикой» (2:2). – На ваш взгляд, пенальти был? – Была рука. ...