Советы Бехтеревой для тех, кому уже за 60: 7 мудрых правил, которые сохранят ясность ума и отодвинут старость

Прогород Мозг способен создавать новые нейронные связи в любом возрасте, но для этого ему нужна постоянная нагрузка. Академик Наталья Бехтерева, посвятившая десятилетия изучению человеческого мозга, сформулировала простые правила, которые помогают сохранить ясность ума после 60 лет. «Мозг без нагрузки подобен заброшенной деревне — сначала закрывается один дом, потом второй, а затем зарастает и главная улица. Остановить этот процесс можно только ежедневной

работой», — говорила Бехтерева. Учёба, движение и общение Новые нейронные пути строятся только через преодоление привычного. Освоение незнакомого стихотворения, иностранных слов или даже чистка зубов левой рукой заставляют мозг просыпаться. Телевизор и

кроссворды с известными ответами такой нагрузки не дают. Физическая активность напрямую связана с когнитивными способностями. Ежедневная прогулка быстрым шагом в течение 40 минут насыщает нейроны кислородом и поддерживает их работоспособность. Танцы на кухне или лёгкая зарядка дают тот же

эффект без изнурительных тренировок. Конструктивные споры и обсуждение разных точек зрения заставляют мозг выполнять тяжёлую работу. Одиночество и изоляция, напротив, ведут к угасанию. Ежедневный диалог, даже с продавцом в магазине, остаётся тренировкой для ума. Сон, позитив и отказ от ярлыков Полноценный ночной сон Бехтерева называла главным профилактическим средством против старческого слабоумия. Дневной отдых дольше 30 минут сбивает ритм и вызывает разбитость, поэтому лучше

ограничиться 15–20 минутами или сменить деятельность. Вечерняя фиксация трёх хороших событий за день перестраивает мозг с негатива на позитив. Постоянные жалобы закрепляют депрессивные нейронные пути, а осознанная благодарность их разрушает. Самое опасное — начать вести себя как старик.

Тот, кто в 70 лет садится за учебник или идёт на курсы, физиологически остаётся моложе того, кто в 60 «заслуженно отдыхает» перед телевизором. Читайте также: Как отвечать гостям на «что принести с собой»: простая фраза, которая избавляет от неловкости Главная подкормка томатов после пикировки - кто ее знает, всегда с мощной рассадой: для роста корня и

толстого стебля Смело берите по 5 банок - внутри 100% арабика: Росконтроль проверил бренды растворимого кофе

Советы Бехтеревой для тех, кому уже за 60: 7 мудрых правил, которые сохранят ясность ума и отодвинут старость

Сообщает progorod58.ru

Новость из рубрики: Главные новости

Поделиться новостью: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Топ Новости Недели

23:00, 19 Апр iOS 26.4.1 на iPhone: кому обновление увеличит время работы, а кому — нет Смотрим, как iOS 26.4.1 повлияла на время работы iPhone Новая iOS 26.4.1 — типичное промежуточное обновление, которого никто особо не ждал, но которо...

16:00, 27 Апр Bild: в Германии усилился рост цен на бензин из-за новых правил на АЗС В Германии зафиксирован дополнительный рост цен на топливо после введения с 1 апреля правила, ограничивающего возможность повышения стоимости на авто...

19:00, 23 Апр Почему мы рассказываем секреты тем кому не стоило, и как это остановить Иногда умение держать свой язык за зубами может защитить вас от проблем А у вас тоже бывают времена, когда внезапно хочется выговориться, поделиться ...

09:00, 20 Апр Как защитить мотоцикл от угона? Советы эксперта GPS-трекер может стать главным спасением для мотоцикла, который пытаются угнать. Евгений Ладушкин, руководитель экспертной компании LEM Solution, пря...

05:00, 27 Апр Как понять, что ребёнка шантажируют в интернете: советы «Яндекса» «Газета.Ru» со ссылкой на руководителя группы обучения информационной безопасности в Яндекс Александра Лунева рассказала, когда родителям стоит насто...

14:00, 21 Апр Как выбрать букет на 1 сентября: советы для родителей, учеников и учителей Чтобы букет на 1 Сентября не превратился в обременительную ношу или разочарование, стоит подойти к выбору осознанно. Как найти баланс между красотой,...

Глава СКР поручил проверить Вредные советы на предмет сомнительных установок 23:00, 26 Апр Глава СКР поручил проверить "Вредные советы" на предмет сомнительных установок Как сообщили в СКР на, заседании Координационного совета СК России по вопросам оказания помощи детям, пострадавшим в результате гуманитарных катастро...

14:00, 28 Апр Как защитить собаку от клещей весной и что делать при укусе: советы ветеринара Вместе с долгожданной весной приходит и сезон клещей – один из самых тревожных периодов для хозяев животных. Даже короткая прогулка у дома может обер...

09:00, 28 Апр Джефф Монсон: «Овечкин – один из величайших игроков всех времен. Он не должен оставаться в НХЛ, чтобы угодить россиянам, фанатам или кому-то еще. Он должен исходить из своего желания» Боец и депутат Курултая Республики Башкортостан Джефф Монсон высказался о будущем капитана «Вашингтона» Александра Овечкина . 40-летний форвард завер...

04:00, 23 Апр 7 устройств с ИИ, которые изменят жизнь в 2026 году Долгие годы рынок носимой электроники был ареной компромиссов: умные часы, браслеты и гарнитуры предлагали удобство, но часто страдали от малого врем...

14:00, 28 Апр Забудьте про них: 3 стрижки, которые после 40 добавляют возраста Сделано в Шедеврум Иная причёска способна предательски «подарить» лишний десяток лет, даже если лицо выглядит свежо. Стилисты единодушны: после 40 не...

03:00, 26 Апр 10 вещей из 2000-х, которые сейчас стоят тысячи долларов 10 вещей из нулевых, которые вдруг стали дорогими коллекционными предметами Мода и вкусы цикличны: то, что казалось устаревшим хламом, через 20 лет п...

12:00, 24 Апр Что купить на AliExpress со скидкой: 10 проверенных товаров, которые я уже заказал На AliExpress стартовала распродажа «Ниже рынка», и я, как обычно, не удержался — прошёлся по каталогу и набрал всего, что давно лежало в избранном. ...

14:00, 28 Апр Шашлыки и насекомые: фильмы, которые научат любить дачную жизнь "Сваты" (2008 г.) Возглавляет топ сериал "Сваты". Фильм можно любить, ненавидеть, переключать или смотреть запоем (сезонов едва ли меньше, чем у "Игр...

06:00, 30 Апр Названы главные ошибки водителей, которые игнорируют весеннюю диагностику С наступлением весны у многих автовладельцев вскрываются проблемы, копившиеся всю зиму. Перепады температуры, агрессивная химия на дорогах и разбитый...

00:00, 23 Апр Останетесь голодными: 5 роковых ошибок, за которые россиян в Узбекистане перестанут уважать Узбекистан всё чаще появляется в маршрутах российских путешественников — не из-за моды, а из-за ощущения подлинности, которую сложно найти в привычны...

01:00, 19 Апр Кенийская женщина нашла способ переработать пластик в кирпичи, которые прочнее бетона Кенийская предпринимательница, уставшая от бездействия правительства в отношении загрязнения пластиком, сама нашла решение проблемы, создав кирпичи и...

17:00, 25 Апр Павел Дуров обвинил французских налоговиков в утечках, которые привели к 41 похищению владельцев криптовалют Основатель мессенджера Telegram Павел Дуров выступил с громким заявлением, обвинив французские налоговые органы в коррупции и массовых утечках конфид...

22:00, 19 Апр 5 вещей, которые никогда не следует отдавать ни детям, ни внукам: должны знать все бабушки и дедушки ПрогородЕдинственное жильё, пенсия, дача, самостоятельность и роль главы семьи — то, что нельзя передавать внукам и детям при жизни. По данным опроса...

07:00, 23 Апр В сети заподозрили, что Оксана Акиньшина и Данила Козловский, которые, по слухам, ждут ребёнка, тайно поженились Одновременно со слухами о том, что 39-летняя Оксана Акиньшина беременна от своего бойфренда, 40-летнего Данилы Козловского, в сети обсуждают, что звё...